Οδηγίες Διατροφής για Γαστρεντερίτιδα

Η γαστρεντερίτιδα είναι μια δυσάρεστη κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει έντονη ενόχληση. Με τις σωστές διατροφικές επιλογές, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει πιο γρήγορα.

1. Ενυδάτωση: Προτεραιότητα στις Πρώτες Ώρες

Κατά τις πρώτες ώρες, η ενυδάτωση είναι κλειδί για την αντιμετώπιση της αφυδάτωσης:

• Πίνετε μικρές γουλιές νερού.
• Επιλέξτε χαμομήλι ή διαλύματα ηλεκτρολυτών.

2. Σταδιακή Επανένταξη Στερεών Τροφών

Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα, εισάγετε εύπεπτες τροφές στη διατροφή σας:

• Βραστό ρύζι.
• Πατάτες βραστές.
• Μπανάνες.
• Ξερό ψωμί ή φρυγανιές.

3. Τι να Αποφύγετε

Αποφύγετε τροφές που επιβαρύνουν το στομάχι σας:

• Λιπαρά και τηγανητά φαγητά.
• Πικάντικα πιάτα.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Καφεΐνη και αλκοόλ.

4. Επιστροφή στην Κανονικότητα

Καθώς αναρρώνετε, εντάξτε σταδιακά στη διατροφή σας:

• Άπαχο κοτόπουλο.
• Βραστά αυγά.
• Ελαφριές σαλάτες με φρέσκα λαχανικά.

5. Τελικές Συμβουλές

Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες και φροντίστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.

Καλή ανάρρωση!

Πηγές

1. Klein, M. & Evers, M. (2017) ‘Dietary management of gastroenteritis in children’, Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, 64(1), pp. 45-50.
2. American Gastroenterological Association (2013) ‘Gastroenteritis’, Available at: https://www.gastro.org (Accessed: 26 December 2024).
3. Klein, I. (2021) ‘Gastroenteritis: Causes, Symptoms, and Treatment’, Mayo Clinic Proceedings, 96(3), pp. 545-558.
4. National Health Service (NHS) (2020) ‘Gastroenteritis’, Available at: https://www.nhs.uk/conditions/gastroenteritis (Accessed: 26 December 2024).