logo

Μαρία Ζερβού

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
  • Blog
  • ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΜΕ
  • ΠΩΣ ΘΑ ΣΥΝΕΡΓΑΣΤΟΥΜΕ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
  • VIDEO
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ
logo

Μαρία Ζερβού

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Menu
Δεν θα μετράτε Θερμίδες & Γραμμάρια
Αποφεύγουμε τη λογική του Ασπρου Μαύρου
Ναι στην Καθοδήγηση σας & Υποστήριξη
Home » Posts Tagged "Κατακρατηση"
katakratisi ygron
03 Ιούλ
Δίαιτα, Διατροφή

Κατακράτηση Yγρών – Γιατί “φουσκώνεις” Τι να Kάνεις σε 3 Mέρες

  • 9 Ιουλίου, 2026
  • Από Μαρία Ζερβού

Δες σε αυτό το άρθρο γιατί μπορεί να νιώθεις πρήξιμο και κατακράτηση, τι ρόλο παίζουν αλάτι, νερό και κίνηση και πώς να κάνεις ένα απλό 3ήμερο reset.

Διαβάστε το

Footer logo

Μαρία Ζερβού

Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Συγγραφέας
Master Practitioner on Eating Disorders
Instagram post 17872279412577539 Instagram post 17872279412577539
Κάπως έτσι ολοκληρώθηκε η τ Κάπως έτσι ολοκληρώθηκε η τελευταία βουτιά! Από Δευτέρα όχι δίαιτα αλλά αυτό- φροντίδα, διατροφική εκπαίδευση και νέα διατροφική νοοτροπία:)
⚠️Μην ακούσω για δίαιτες α ⚠️Μην ακούσω για δίαιτες αποτοξίνωσης μετά τις διακοπές... ‼ Ξεκίνα με κάτι μικρό και φρόντισε να το επαναλάβεις και τις επόμενες μέρες💯 Να περνάτε υπέροχα ό,τι κι αν κάνετε! #mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
💧Θυμήσου την ενυδάτωση, ακ 💧Θυμήσου την ενυδάτωση, ακόμη περισσότερο τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες‼️ #mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
📅Κυριακή σήμερα και για πο 📅Κυριακή σήμερα και για πολλούς αποτελεί μια μέρα φροντίδας για τον εαυτό τους‼ 👉Θέλω λοιπόν, να αφιερώσεις λίγα λεπτά για να σκεφτείς και να μου γράψεις αν θέλεις τι σημαίνει για ΣΕΝΑ αυτο-φροντίδα... που ξέρεις μπορεί και να εμπνεύσεις κάποιον σήμερα!🔝 #mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
📌Μερικές χρήσιμες πληροφο 📌Μερικές χρήσιμες πληροφορίες για το αγγουράκι που είμαι σίγουρη πως δεν λείπει από τις καλοκαιρινές σας σαλάτες‼️🥒 #mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
📌Τι λιγουρεύεσαι = Τι είναι καλό να επιλέξεις... ✅Αυτό φυσικά ισχύει και για το 3ήμερο, αλλά και για τη διατροφική μας καθημερινότητα γενικότερα! 👉Μιας που τα τρόφιμα που λιγουρευόμαστε & στερούμαστε περισσότερο είναι κι αυτά που συνήθως τείνουμε να υπερκαταναλώσουμε. Να περάσετε όμορφα ό,τι κι αν επιλέξετε να κάνετε το 2ήμερο-3ήμερο‼️ #mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
‼️Καλό Σαββατοκύριακό με τις... καλοκαιρινές τομάτες🍅 ℹ️Το ήξερες ότι μια μεγάλη τομάτα σου χαρίζει γύρω στο 40% της βιταμίνης C που χρειάζεσαι μες τη μέρα❓ ✅Πρόσθεσέ τη στη σαλάτα σου ή φρέσκια σε μαγειρευτά φαγητά και επωφελήσου από τα θρεπτικά της συστατικά τώρα μάλιστα που είναι στα καλύτερά της💯 #mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
Ακολουθήστε με στο Instagram

Στοιχεία επικοινωνίας

Είμαι στη διάθεση σας να απαντήσω σε οποιαδήποτε απορία ή/και διευκρίνιση χρειάζεστε, είτε αφορά τις υπηρεσίες, είτε κάποιο άρθρο μου.

  • Τ. 274 4300 499
  • Κ. 694 4169 732
  • E. info@zervoumaria.gr

Χρήσιμοι συνδέσμοι

  • Πολιτική Απορρήτου
  • Πολιτική Cookies
  • Όροι Χρήσης

Ακολουθήστε με

Μενού

  • Blog
  • Γνωρίστε με
  • Πως θα συνεργαστούμε
  • Υπηρεσίες
  • Είπαν για εμένα
  • Newsletter
  • Επικοινωνία
Μαρία Ζερβού Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
  • Menu
  • Categories
  • Blog
  • ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΜΕ
  • ΠΩΣ ΘΑ ΣΥΝΕΡΓΑΣΤΟΥΜΕ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
  • VIDEO
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ
  • BLOG
  • ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΜΕ
  • ΠΩΣ ΘΑ ΣΥΝΕΡΓΑΣΤΟΥΜΕ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
  • ΕΙΠΑΝ ΓΙΑ ΕΜΕΝΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ

Κατέβασε δωρεάν το PDF ``Οι Διατροφικές Συνήθειες είναι Επιλογές``

Είσαι ο πρωταγωνιστής της διατροφής σου!

Αλλά προτού μπορέσεις να αρχίσεις να κάνεις διαφορετικές διατροφικές επιλογές, είναι σημαντικό να αποδεχθείς το γεγονός ότι στην πραγματικότητα γίνονται επιλογές. Σωστά;
  • Μια συνήθεια, τελικά, είναι απλά μια επιλογή που έχεις κάνει τόσο συχνά που δεν αναγνωρίζεις πλέον ότι είναι επιλογή.
  • Επιλογές όπως η παραγγελία κρασιού, ορεκτικό, προσθήκη και επιδορπίου όταν δειπνίσεις έξω.
  • Επιλογές όπως η κατανάλωση μεγάλων μερίδων, να τρως στο πόδι και όχι με την ησυχία σου, παραγγελία από το efood κάθε φορά που εργάζεσαι αργά στο σπίτι σου.
  • Αυτές οι παραπάνω συνήθειες είναι όλες επιλογές! Που σημαίνει ότι είναι στο χέρι σου να επιλέξεις διαφορετικά...
Κατέβασε το αρχείο που σου επισυνάπτω σε αυτό το συμπληρώνοντας τα στοιχεία σου για να ξεκινήσεις από τώρα την αλλαγή στις διατροφικές σου συνήθειες.
Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε για να βρείτε άρθρα που ταιριάζουν στην αναζήτηση.