logo

Μαρία Ζερβού

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
  • Blog
  • ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΜΕ
  • ΠΩΣ ΘΑ ΣΥΝΕΡΓΑΣΤΟΥΜΕ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
  • VIDEO
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ
logo

Μαρία Ζερβού

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Menu
Δεν θα μετράτε Θερμίδες & Γραμμάρια
Αποφεύγουμε τη λογική του Ασπρου Μαύρου
Ναι στην Καθοδήγηση σας & Υποστήριξη
Home » Archive by Category "Διατροφή"
snack paralias zervou maria
05 Ιούν
Δίαιτα, Διατροφή

Σνακ Παραλίας: Υγιεινές Επιλογές για το Καλοκαίρι

  • 5 Ιουνίου, 2026
  • Από Μαρία Ζερβού
Τι να πάρω μαζί μου στην παραλία για να φάω χωρίς τύψεις; Υπάρχουν Υγιεινά Σνακ που δεν χαλάνε κάτω από τον ήλιο; Πώς να ικανοποι...

Διαβάστε το

meal prep
28 Μάιος
Δίαιτα, Διατροφή

Meal Prep για Aδυνάτισμα – Αφιέρωσε μόνο 2 ώρες την εβδομάδα!

  • 28 Μαΐου, 2026
  • Από Μαρία Ζερβού

Δες σε αυτό το άρθρο πώς το meal prep μπορεί να σε βοηθήσει στο αδυνάτισμα, με έτοιμες επιλογές, λιγότερο delivery και πιο εύκολη συνέπεια μέσα στην εβδομάδα.

Διαβάστε το

simpliromata gia meiwsi varous zervou maria
06 Μάιος
Uncategorized, Διατροφή

Συμπληρώματα για Μείωση Βάρους: Ναι ή Όχι

  • 1 Σεπτεμβρίου, 2025
  • Από Μαρία Ζερβού
«Βοηθούν τελικά τα συμπληρώματα στην απώλεια βάρους ή είναι απλώς άλλη μία διατροφική μόδα;» «Είναι ασφαλή για όλους; Έχουν παρενέργ...

Διαβάστε το

ouriko oji zervou maria (2)
01 Απρ
Uncategorized, Διατροφή

Ουρικό οξύ: Τί να προσέξεις εάν έχεις υψηλές τιμές

  • 1 Σεπτεμβρίου, 2025
  • Από Μαρία Ζερβού
Μερικές από τις πιο συχνές απορίες είναι: Τι είναι το ουρικό οξύ και γιατί πρέπει να το προσέχω στη διατροφή μου; Ποιες τροφές ...

Διαβάστε το

ayxisi varous zervou maria
04 Μαρ
Uncategorized, Διατροφή

Αύξηση Βάρους: Πώς θα την πετύχεις

  • 1 Σεπτεμβρίου, 2025
  • Από Μαρία Ζερβού
Προσπαθείς να πάρεις βάρος αλλά δεν τα καταφέρνεις; Θέλεις «να βάλεις» κιλά χωρίς να αυξήσεις το σωματικό σου λίπος; Μπορεί η γυμ...

Διαβάστε το

analysi systastis swmatos zervou maria (1)
04 Φεβ
Uncategorized, Διατροφή

Ανάλυση Σύστασης Σώματος: τι είναι;

  • 1 Σεπτεμβρίου, 2025
  • Από Μαρία Ζερβού
Ζυγίζεσαι, αλλά τα κιλά δεν λένε όλη την αλήθεια; Μπορεί να χάνεις λίπος και να μην το δείχνει η ζυγαριά; Τι σημαίνει «σύσταση σώ...

Διαβάστε το

plato stin apwleia varous zervou maria
07 Ιαν
Uncategorized, Διατροφή

Πώς να Ξεπεράσεις το Πλατό στην Απώλεια Βάρους

  • 1 Σεπτεμβρίου, 2025
  • Από Μαρία Ζερβού
Όταν η ζυγαριά σταματάει να κατεβαίνει… ενώ εσύ συνεχίζεις να προσπαθείς! Έχεις ξεκινήσει διατροφή, βλέπεις τα κιλά να φεύγουν στην αρ...

Διαβάστε το

fagito otan bgaineis ejo zervoy maria
03 Δεκ
Uncategorized, Διατροφή

Πώς να τρως Έξυπνα όταν βγαίνεις Έξω για Φαγητό

  • 1 Σεπτεμβρίου, 2025
  • Από Μαρία Ζερβού
Απόλαυση χωρίς ενοχές όταν τρως φαγητό απέξω; Γίνεται! Αρκεί να έχεις στρατηγική! Είσαι σε διατροφή αλλά έχεις κανονίσει έξοδο για φ...

Διαβάστε το

trofes gia perissoteri energeia zervou maria (1)
05 Νοέ
Uncategorized, Διατροφή

Τροφές για Ενέργεια Όταν Νιώθεις Κουρασμένος

  • 1 Σεπτεμβρίου, 2025
  • Από Μαρία Ζερβού
Νυστάζεις στο γραφείο, δεν έχεις κουράγιο να γυμναστείς και κάθε απόγευμα «παλεύεις» να μείνεις ξύπνιος... Αναρωτιέσαι: “Φταίει η δι...

Διαβάστε το

sidiropenia zervou maria (1)
01 Οκτ
Uncategorized, Διατροφή

Σιδηροπενία: Τροφές για καλύτερη Απορρόφηση Σιδήρου

  • 1 Σεπτεμβρίου, 2025
  • Από Μαρία Ζερβού
Αισθάνεσαι συχνά κουρασμένος/η, έχεις ζαλάδες ή παρατηρείς ωχρότητα στο πρόσωπό σου; Ίσως ο οργανισμός σου να μην απορροφά σωστά τον σί...

Διαβάστε το

fagito prin kai meta tin gymnastiki zervou maria
03 Σεπ
Uncategorized, Διατροφή

“Τι να φας πριν και μετά τη Γυμναστική”

  • 1 Σεπτεμβρίου, 2025
  • Από Μαρία Ζερβού
Έχεις ξεκινήσει γυμναστήριο ή αθλείσαι συστηματικά και προσπαθείς να φροντίσεις τη διατροφή σου για να έχεις ενέργεια και να βλέπεις απ...

Διαβάστε το

muscle gain zervou
14 Ιαν
Διατροφή

Πρέπει να πάρω πρωτεϊνη για να αυξήσω την μυϊκή μου μάζα;

  • 19 Νοεμβρίου, 2024
  • Από Μαρία Ζερβού
Χρειάζεται να λάβω συμπλήρωμα πρωτεΐνης για να αυξήσω την μυϊκή μου μάζα; Ξεκίνησα γυμναστήριο…μήπως να ξεκινήσω και πρωτεΐνη ορού γ...

Διαβάστε το

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Footer logo

Μαρία Ζερβού

Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Συγγραφέας
Master Practitioner on Eating Disorders

maria.zervou.diaitologos

Διατροφολόγος - Διαιτολόγος (Λουτράκι - Κόρινθος)
Δεν ζούμε για να τρώμε.. Τρώμε για να ζούμε!

Mαρία Ζερβού
Instagram post 17872279412577539 Instagram post 17872279412577539
Κάπως έτσι ολοκληρώθηκε η τ Κάπως έτσι ολοκληρώθηκε η τελευταία βουτιά! Από Δευτέρα όχι δίαιτα αλλά αυτό- φροντίδα, διατροφική εκπαίδευση και νέα διατροφική νοοτροπία:)
⚠️Μην ακούσω για δίαιτες α ⚠️Μην ακούσω για δίαιτες αποτοξίνωσης μετά τις διακοπές... ‼ Ξεκίνα με κάτι μικρό και φρόντισε να το επαναλάβεις και τις επόμενες μέρες💯 Να περνάτε υπέροχα ό,τι κι αν κάνετε! #mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
💧Θυμήσου την ενυδάτωση, ακ 💧Θυμήσου την ενυδάτωση, ακόμη περισσότερο τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες‼️ #mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
📅Κυριακή σήμερα και για πο 📅Κυριακή σήμερα και για πολλούς αποτελεί μια μέρα φροντίδας για τον εαυτό τους‼ 👉Θέλω λοιπόν, να αφιερώσεις λίγα λεπτά για να σκεφτείς και να μου γράψεις αν θέλεις τι σημαίνει για ΣΕΝΑ αυτο-φροντίδα... που ξέρεις μπορεί και να εμπνεύσεις κάποιον σήμερα!🔝 #mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
📌Μερικές χρήσιμες πληροφο 📌Μερικές χρήσιμες πληροφορίες για το αγγουράκι που είμαι σίγουρη πως δεν λείπει από τις καλοκαιρινές σας σαλάτες‼️🥒 #mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
📌Τι λιγουρεύεσαι = Τι είναι καλό να επιλέξεις... ✅Αυτό φυσικά ισχύει και για το 3ήμερο, αλλά και για τη διατροφική μας καθημερινότητα γενικότερα! 👉Μιας που τα τρόφιμα που λιγουρευόμαστε & στερούμαστε περισσότερο είναι κι αυτά που συνήθως τείνουμε να υπερκαταναλώσουμε. Να περάσετε όμορφα ό,τι κι αν επιλέξετε να κάνετε το 2ήμερο-3ήμερο‼️ #mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
‼️Καλό Σαββατοκύριακό με τις... καλοκαιρινές τομάτες🍅 ℹ️Το ήξερες ότι μια μεγάλη τομάτα σου χαρίζει γύρω στο 40% της βιταμίνης C που χρειάζεσαι μες τη μέρα❓ ✅Πρόσθεσέ τη στη σαλάτα σου ή φρέσκια σε μαγειρευτά φαγητά και επωφελήσου από τα θρεπτικά της συστατικά τώρα μάλιστα που είναι στα καλύτερά της💯 #mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
Ακολουθήστε με στο Instagram

Στοιχεία επικοινωνίας

Είμαι στη διάθεση σας να απαντήσω σε οποιαδήποτε απορία ή/και διευκρίνιση χρειάζεστε, είτε αφορά τις υπηρεσίες, είτε κάποιο άρθρο μου.

  • Τ. 274 4300 499
  • Κ. 694 4169 732
  • E. info@zervoumaria.gr

Χρήσιμοι συνδέσμοι

  • Πολιτική Απορρήτου
  • Πολιτική Cookies
  • Όροι Χρήσης

Ακολουθήστε με

Μενού

  • Blog
  • Γνωρίστε με
  • Πως θα συνεργαστούμε
  • Υπηρεσίες
  • Είπαν για εμένα
  • Newsletter
  • Επικοινωνία
Μαρία Ζερβού Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
  • Menu
  • Categories
  • Blog
  • ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΜΕ
  • ΠΩΣ ΘΑ ΣΥΝΕΡΓΑΣΤΟΥΜΕ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
  • VIDEO
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ
  • BLOG
  • ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΜΕ
  • ΠΩΣ ΘΑ ΣΥΝΕΡΓΑΣΤΟΥΜΕ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
  • ΕΙΠΑΝ ΓΙΑ ΕΜΕΝΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ

Κατέβασε δωρεάν το PDF ``Οι Διατροφικές Συνήθειες είναι Επιλογές``

Είσαι ο πρωταγωνιστής της διατροφής σου!

Αλλά προτού μπορέσεις να αρχίσεις να κάνεις διαφορετικές διατροφικές επιλογές, είναι σημαντικό να αποδεχθείς το γεγονός ότι στην πραγματικότητα γίνονται επιλογές. Σωστά;
  • Μια συνήθεια, τελικά, είναι απλά μια επιλογή που έχεις κάνει τόσο συχνά που δεν αναγνωρίζεις πλέον ότι είναι επιλογή.
  • Επιλογές όπως η παραγγελία κρασιού, ορεκτικό, προσθήκη και επιδορπίου όταν δειπνίσεις έξω.
  • Επιλογές όπως η κατανάλωση μεγάλων μερίδων, να τρως στο πόδι και όχι με την ησυχία σου, παραγγελία από το efood κάθε φορά που εργάζεσαι αργά στο σπίτι σου.
  • Αυτές οι παραπάνω συνήθειες είναι όλες επιλογές! Που σημαίνει ότι είναι στο χέρι σου να επιλέξεις διαφορετικά...
Κατέβασε το αρχείο που σου επισυνάπτω σε αυτό το συμπληρώνοντας τα στοιχεία σου για να ξεκινήσεις από τώρα την αλλαγή στις διατροφικές σου συνήθειες.
Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε για να βρείτε άρθρα που ταιριάζουν στην αναζήτηση.