logo

Μαρία Ζερβού

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
  • Blog
  • ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΜΕ
  • ΠΩΣ ΘΑ ΣΥΝΕΡΓΑΣΤΟΥΜΕ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
  • VIDEO
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ
logo

Μαρία Ζερβού

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Menu
Δεν θα μετράτε Θερμίδες & Γραμμάρια
Αποφεύγουμε τη λογική του Ασπρου Μαύρου
Ναι στην Καθοδήγηση σας & Υποστήριξη
Home » Archive by Category "Διατροφή" (Page 2)
4 tropoi gia na valeis ti vromi sti diatrofi sou_16131_XL
26 Δεκ
Διατροφή

4 τρόποι για να βάλεις τη βρώμη στη διατροφή σου

  • 17 Δεκεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Θέλετε να εντάξετε τη βρώμη και τα προϊόντα της στην καθημερινότητά σας και να επωφεληθείτε από τη διατροφική της αξία; Ποια είναι τα ...

Διαβάστε το

anakalypste diatrofikes lyseis gia ti dysaneksia sti laktozi_15622_XL
23 Δεκ
Διατροφή

Ανακαλύψτε διατροφικές λύσεις για τη δυσανεξία στη λακτόζη

  • 17 Δεκεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Ανήκετε στην κατηγορία ανθρώπων με δυσανεξία στη λακτόζη; Πριν βρούμε μερικές διατροφικές «λύσεις» πάμε να δούμε τι είναι τελικά η λακτ...

Διαβάστε το

threptika snak gia to sxoleio i to parko_16366_XL
20 Δεκ
Διατροφή

Θρεπτικά σνακ για το σχολείο ή το πάρκο

  • 13 Δεκεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Ψάχνετε έξυπνες, γευστικές αλλά και θρεπτικές ταυτόχρονα επιλογές για να δίνετε στα παιδιά σας σχολείο; Η άνοιξη έχει μπει για τ...

Διαβάστε το

snacking poia threptika systatika xreiazesai_16483_XL
19 Δεκ
Διατροφή

Snacking: Ποια θρεπτικά συστατικά χρειάζεσαι;

  • 13 Δεκεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Τι ορίζουμε ως σνακ; Ελλάδα Ο Εθνικός διατροφικός οδηγός συνιστά ορισμένα τρόφιμα ως σνακ (π.χ. ξηροί καρποί και φρούτα), αρκεί οι θε...

Διαβάστε το

oli i energeia krymmeni se ena bol_16110_XL
18 Δεκ
Διατροφή

Όλη η ενέργεια κρυμμένη σε ένα μπολ!

  • 17 Δεκεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Ακούς συχνά ότι τα δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης είναι μία θρεπτική επιλογή πρωινού... ωστόσο δεν γνωρίζεις ακριβώς τα συστατικά που...

Διαβάστε το

epilekse tous ypostiriktes sou kai apolafse tis mikres nikes tis kathimerinotitas_9884_XL
17 Δεκ
Διατροφή

Aπόλαυσε τις μικρές νίκες της καθημερινότητας!

  • 17 Δεκεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Η οργάνωση της καθημερινότητας, απαιτεί στρατηγική. Πολλές φορές αυτο-παγιδευόμαστε, γιατί θέτουμε λανθασμένα εξ΄αρχής τους στόχους μας...

Διαβάστε το

4 diatrofikes apantiseis gia to asvestio_14102_XL
16 Δεκ
Διατροφή

5 διατροφικές απαντήσεις σχετικές με το ασβέστιο

  • 16 Δεκεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, που είναι καλά για την ανάπτυξη των παιδιών, είναι το γάλα, το τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα (εκτός...

Διαβάστε το

analyontas ti systasi somatos tou pelati_9907_XL
13 Δεκ
Διατροφή

Αναλύοντας τη σύσταση σώματος του πελάτη

  • 13 Δεκεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Το πρώτο πράγμα που καλείται ένας διαιτολόγος να κάνει όταν βρεθεί απέναντι σε έναν άτομο που θέλει να χάσει ή να πάρει βάρος, είναι η ...

Διαβάστε το

kourampiedes_12347_XL
12 Δεκ
Διατροφή

Κουραμπιέδες

  • 13 Δεκεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Υλικά Για 55 κουραμπιέδες 650 γρ. μαργαρίνη με βούτυρο 220 γρ. άχνη 60 γρ. ρούμι μαύρο 4 γρ. βανίλια φυσική 2 γρ. μπέϊκιν π...

Διαβάστε το

proina gia na adynatiseis_15434_XL
11 Δεκ
Διατροφή

Γυμναστική το πρωί χωρίς πρωινό;

  • 11 Δεκεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Πολύ συχνά με ρωτούν στο γραφείο: «Αν γυμναστώ το πρωί, χωρίς να έχω φάει, θα με βοηθήσει να κάψω περισσότερο λίπος;» Εγώ και η κόρη μ...

Διαβάστε το

ospria min ta paraleipete_12598_L
10 Δεκ
Διατροφή

Όσπρια, η διατροφική τους αξία

  • 10 Δεκεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Ως όσπρια ονομάζονται τα φυτά και οι καρποί μια μεγάλης οικογένειας, αυτή των Χεδρωπών. Αποτελούν βασικό στοιχείο της ανθρώπινης διατρο...

Διαβάστε το

salates aparaitites kathe mera_12682_XL
09 Δεκ
Διατροφή

Σαλάτες: Απαραίτητες, κάθε μέρα!

  • 13 Δεκεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Είτε ακολουθείτε κάποιο διατροφικό πρόγραμμα, είτε όχι, η σαλάτα είναι ένα πιάτο που δεν πρέπει να λείπει από την καθημερινή διατροφή σ...

Διαβάστε το

  • 1
  • 2
  • 3
Footer logo

Μαρία Ζερβού

Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Συγγραφέας
Master Practitioner on Eating Disorders

maria.zervou.diaitologos

Διατροφολόγος - Διαιτολόγος (Λουτράκι - Κόρινθος)
Δεν ζούμε για να τρώμε.. Τρώμε για να ζούμε!

Mαρία Ζερβού
Instagram post 17872279412577539 Instagram post 17872279412577539
Κάπως έτσι ολοκληρώθηκε η τ Κάπως έτσι ολοκληρώθηκε η τελευταία βουτιά! Από Δευτέρα όχι δίαιτα αλλά αυτό- φροντίδα, διατροφική εκπαίδευση και νέα διατροφική νοοτροπία:)
⚠️Μην ακούσω για δίαιτες α ⚠️Μην ακούσω για δίαιτες αποτοξίνωσης μετά τις διακοπές... ‼

Ξεκίνα με κάτι μικρό και φρόντισε να το επαναλάβεις και τις επόμενες μέρες💯

Να περνάτε υπέροχα ό,τι κι αν κάνετε!

#mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
💧Θυμήσου την ενυδάτωση, ακ 💧Θυμήσου την ενυδάτωση, ακόμη περισσότερο τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες‼️

#mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
📅Κυριακή σήμερα και για πο 📅Κυριακή σήμερα και για πολλούς αποτελεί μια μέρα φροντίδας για τον εαυτό τους‼

👉Θέλω λοιπόν, να αφιερώσεις λίγα λεπτά για να σκεφτείς και να μου γράψεις αν θέλεις τι σημαίνει για ΣΕΝΑ αυτο-φροντίδα... που ξέρεις μπορεί και να εμπνεύσεις κάποιον σήμερα!🔝

#mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
📌Μερικές χρήσιμες πληροφο 📌Μερικές χρήσιμες πληροφορίες για το αγγουράκι που είμαι σίγουρη πως δεν λείπει από τις καλοκαιρινές σας σαλάτες‼️🥒
#mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
📌Τι λιγουρεύεσαι = Τι είναι καλό να επιλέξεις...

✅Αυτό φυσικά ισχύει και για το 3ήμερο, αλλά και για τη διατροφική μας καθημερινότητα γενικότερα! 👉Μιας που τα τρόφιμα που λιγουρευόμαστε & στερούμαστε περισσότερο είναι κι αυτά που συνήθως τείνουμε να υπερκαταναλώσουμε.

Να περάσετε όμορφα ό,τι κι αν επιλέξετε να κάνετε το 2ήμερο-3ήμερο‼️

#mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
‼️Καλό Σαββατοκύριακό με τις... καλοκαιρινές τομάτες🍅

ℹ️Το ήξερες ότι μια μεγάλη τομάτα σου χαρίζει γύρω στο 40% της βιταμίνης C που χρειάζεσαι μες τη μέρα❓

✅Πρόσθεσέ τη στη σαλάτα σου ή φρέσκια σε μαγειρευτά φαγητά και επωφελήσου από τα θρεπτικά της συστατικά τώρα μάλιστα που είναι στα καλύτερά της💯

#mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
Ακολουθήστε με στο Instagram
This error message is only visible to WordPress admins
There has been a problem with your Instagram Feed.

Στοιχεία επικοινωνίας

Είμαι στη διάθεση σας να απαντήσω σε οποιαδήποτε απορία ή/και διευκρίνιση χρειάζεστε, είτε αφορά τις υπηρεσίες, είτε κάποιο άρθρο μου.

  • Τ. 274 4300 499
  • Κ. 694 4169 732
  • E. info@zervoumaria.gr

Χρήσιμοι συνδέσμοι

  • Πολιτική Απορρήτου
  • Πολιτική Cookies
  • Όροι Χρήσης

Ακολουθήστε με

Μενού

  • Blog
  • Γνωρίστε με
  • Πως θα συνεργαστούμε
  • Υπηρεσίες
  • Είπαν για εμένα
  • Newsletter
  • Επικοινωνία
Μαρία Ζερβού Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
  • Menu
  • Categories
  • Blog
  • ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΜΕ
  • ΠΩΣ ΘΑ ΣΥΝΕΡΓΑΣΤΟΥΜΕ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
  • VIDEO
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ
  • BLOG
  • ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΜΕ
  • ΠΩΣ ΘΑ ΣΥΝΕΡΓΑΣΤΟΥΜΕ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
  • ΕΙΠΑΝ ΓΙΑ ΕΜΕΝΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ

Κατέβασε δωρεάν το PDF ``Οι Διατροφικές Συνήθειες είναι Επιλογές``

Είσαι ο πρωταγωνιστής της διατροφής σου!

Αλλά προτού μπορέσεις να αρχίσεις να κάνεις διαφορετικές διατροφικές επιλογές, είναι σημαντικό να αποδεχθείς το γεγονός ότι στην πραγματικότητα γίνονται επιλογές. Σωστά;

  • Μια συνήθεια, τελικά, είναι απλά μια επιλογή που έχεις κάνει τόσο συχνά που δεν αναγνωρίζεις πλέον ότι είναι επιλογή.
  • Επιλογές όπως η παραγγελία κρασιού, ορεκτικό, προσθήκη και επιδορπίου όταν δειπνίσεις έξω.
  • Επιλογές όπως η κατανάλωση μεγάλων μερίδων, να τρως στο πόδι και όχι με την ησυχία σου, παραγγελία από το efood κάθε φορά που εργάζεσαι αργά στο σπίτι σου.
  • Αυτές οι παραπάνω συνήθειες είναι όλες επιλογές! Που σημαίνει ότι είναι στο χέρι σου να επιλέξεις διαφορετικά...

Κατέβασε το αρχείο που σου επισυνάπτω σε αυτό το συμπληρώνοντας τα στοιχεία σου για να ξεκινήσεις από τώρα την αλλαγή στις διατροφικές σου συνήθειες.

Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε για να βρείτε άρθρα που ταιριάζουν στην αναζήτηση.