logo

Μαρία Ζερβού

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
  • Blog
  • ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΜΕ
  • ΠΩΣ ΘΑ ΣΥΝΕΡΓΑΣΤΟΥΜΕ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
  • VIDEO
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ
logo

Μαρία Ζερβού

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Menu
Δεν θα μετράτε Θερμίδες & Γραμμάρια
Αποφεύγουμε τη λογική του Ασπρου Μαύρου
Ναι στην Καθοδήγηση σας & Υποστήριξη
proina gia na adynatiseis_15434_XL
11 Δεκ
Διατροφή

Γυμναστική το πρωί χωρίς πρωινό;

  • 11 Δεκεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Πολύ συχνά με ρωτούν στο γραφείο: «Αν γυμναστώ το πρωί, χωρίς να έχω φάει, θα με βοηθήσει να κάψω περισσότερο λίπος;» Εγώ και η κόρη μ...

Διαβάστε το

ospria min ta paraleipete_12598_L
10 Δεκ
Διατροφή

Όσπρια, η διατροφική τους αξία

  • 10 Δεκεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Ως όσπρια ονομάζονται τα φυτά και οι καρποί μια μεγάλης οικογένειας, αυτή των Χεδρωπών. Αποτελούν βασικό στοιχείο της ανθρώπινης διατρο...

Διαβάστε το

salates aparaitites kathe mera_12682_XL
09 Δεκ
Διατροφή

Σαλάτες: Απαραίτητες, κάθε μέρα!

  • 13 Δεκεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Είτε ακολουθείτε κάποιο διατροφικό πρόγραμμα, είτε όχι, η σαλάτα είναι ένα πιάτο που δεν πρέπει να λείπει από την καθημερινή διατροφή σ...

Διαβάστε το

einai i mesogeiaki diaita gia esas_8326_XL
06 Δεκ
Διατροφή

Είναι η Μεσογειακή Δίαιτα για εσάς;

  • 13 Δεκεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Ποια είναι τα υπέρ και τα κατά διάφορων διαιτών; Όταν λέμε δίαιτα, δεν εννοούμε μόνο προγράμματα απώλειας βάρους -η συζήτηση διευρύνετα...

Διαβάστε το

pote adynatisate teleftaia fora apo sympliromata_8775_XL
05 Δεκ
Διατροφή

Πότε αδυνατίσατε τελευταία φορά από συμπληρώματα;

  • 13 Δεκεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Με μια βόλτα στα φαρμακεία της γειτονιάς σου, εύκολα αντιλαμβάνεσαι ότι σε πολύ διακριτό σημείο, υπάρχει ολόκληρη κατηγορία «αδυνατιστι...

Διαβάστε το

nisteia efkairia gia sosti diatrofi psyxiki somatiki eveksia_6107_XL
04 Δεκ
Διατροφή

Λαδερά φαγητά, πώς να ενταχθούν στην καθημερινότητα;

  • 4 Δεκεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Πολλοί πελάτες μου, όταν αναφέρομαι στα λαδερά σκέφτονται αυτόματα την άκρως "θερμιδική" εικόνα διαφόρων λαχανικών να κολυμπάνε στο λάδ...

Διαβάστε το

pites psifiste spitikes_12621_XL
03 Δεκ
Διατροφή

Σπιτικές πίτες, η πιο ελαφριά εκδοχή τους

  • 3 Δεκεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Οι πίτες μπορούν να αποτελέσουν "όπλο" σε μία διατροφή καθώς δρούνε ως "άμυνα" ενάντια σε λιγούρες, αλλά μπορούν ακόμη και να "σκοτώσου...

Διαβάστε το

nostimia kai ygeia apo ti thalassa_12755_XL
02 Δεκ
Διατροφή

Ψάρια και θαλασσινά, πλούσια σε θρεπτική αξία

  • 2 Δεκεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Τα ψάρια και τα θαλασσινά έχουν ισάξια πηγή πρωτεϊνών με το κρέας αλλά υπερέχουν στα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά τους Το λίπος τους δι...

Διαβάστε το

i diaita tou syrtarioy_8983_XL
29 Νοέ
Διατροφή

Η δίαιτα του συρταριού

  • 29 Νοεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Δώσε μου μια από τις καλές δίαιτες σου! Εκείνη που είχα κάνει πριν 2 εβδομάδες είχε καλύτερη απώλεια βάρους, μήπως να την επαναλ...

Διαβάστε το

proino sto foyrno i sto spiti_9842_XL
27 Νοέ
Διατροφή

Πρωινό στο φούρνο ή στο σπίτι;

  • 27 Νοεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Προχθές έφτασα αργά το πρωί στο γραφείο της Αθήνας, με αποτέλεσμα να είχα πολύ λίγο χρόνο για να προετοιμάσω πρωινό. Ως εκ τούτου πήγα ...

Διαβάστε το

banana diatrofiki aksia
26 Νοέ
Διατροφή

Μπανάνα, η διατροφική της αξία

  • 26 Νοεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Πόσες θερμίδες έχει μια μπανάνα; Μια μέτρια μπανάνα αποδίδει περίπου 110 θερμίδες, ωστόσο, όπως το φαντάζομαι εγώ, πιθανότατα δεν έχει...

Διαβάστε το

diaitologos eimai oxi thermidometritis_9156_XL
25 Νοέ
Διατροφή

Διαιτολόγος είμαι, όχι θερμιδομετρητής!

  • 28 Νοεμβρίου, 2019
  • Από author-avatar Μαρία Ζερβού
  • 0 comments
Είναι αλήθεια, ότι μια διαφορά 100 θερμίδων καθημερινά, είναι ικανή σε βάθος ενός έτους να αυξήσει το βάρος σου περίπου στα 5 κιλά. Άρα...

Διαβάστε το

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Footer logo

Μαρία Ζερβού

Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Συγγραφέας
Master Practitioner on Eating Disorders

maria.zervou.diaitologos

Διατροφολόγος - Διαιτολόγος (Λουτράκι - Κόρινθος)
Δεν ζούμε για να τρώμε.. Τρώμε για να ζούμε!

Mαρία Ζερβού
Instagram post 17872279412577539 Instagram post 17872279412577539
Κάπως έτσι ολοκληρώθηκε η τ Κάπως έτσι ολοκληρώθηκε η τελευταία βουτιά! Από Δευτέρα όχι δίαιτα αλλά αυτό- φροντίδα, διατροφική εκπαίδευση και νέα διατροφική νοοτροπία:)
⚠️Μην ακούσω για δίαιτες α ⚠️Μην ακούσω για δίαιτες αποτοξίνωσης μετά τις διακοπές... ‼

Ξεκίνα με κάτι μικρό και φρόντισε να το επαναλάβεις και τις επόμενες μέρες💯

Να περνάτε υπέροχα ό,τι κι αν κάνετε!

#mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
💧Θυμήσου την ενυδάτωση, ακ 💧Θυμήσου την ενυδάτωση, ακόμη περισσότερο τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες‼️

#mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
📅Κυριακή σήμερα και για πο 📅Κυριακή σήμερα και για πολλούς αποτελεί μια μέρα φροντίδας για τον εαυτό τους‼

👉Θέλω λοιπόν, να αφιερώσεις λίγα λεπτά για να σκεφτείς και να μου γράψεις αν θέλεις τι σημαίνει για ΣΕΝΑ αυτο-φροντίδα... που ξέρεις μπορεί και να εμπνεύσεις κάποιον σήμερα!🔝

#mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
📌Μερικές χρήσιμες πληροφο 📌Μερικές χρήσιμες πληροφορίες για το αγγουράκι που είμαι σίγουρη πως δεν λείπει από τις καλοκαιρινές σας σαλάτες‼️🥒
#mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
📌Τι λιγουρεύεσαι = Τι είναι καλό να επιλέξεις...

✅Αυτό φυσικά ισχύει και για το 3ήμερο, αλλά και για τη διατροφική μας καθημερινότητα γενικότερα! 👉Μιας που τα τρόφιμα που λιγουρευόμαστε & στερούμαστε περισσότερο είναι κι αυτά που συνήθως τείνουμε να υπερκαταναλώσουμε.

Να περάσετε όμορφα ό,τι κι αν επιλέξετε να κάνετε το 2ήμερο-3ήμερο‼️

#mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
‼️Καλό Σαββατοκύριακό με τις... καλοκαιρινές τομάτες🍅

ℹ️Το ήξερες ότι μια μεγάλη τομάτα σου χαρίζει γύρω στο 40% της βιταμίνης C που χρειάζεσαι μες τη μέρα❓

✅Πρόσθεσέ τη στη σαλάτα σου ή φρέσκια σε μαγειρευτά φαγητά και επωφελήσου από τα θρεπτικά της συστατικά τώρα μάλιστα που είναι στα καλύτερά της💯

#mariazervou #loutraki #korinthos #diaitologos #diaitologosloutraki #diaitologoskorinthos #onlinecoaching #diet #diettips #nutritips #askme
Ακολουθήστε με στο Instagram

Στοιχεία επικοινωνίας

Είμαι στη διάθεση σας να απαντήσω σε οποιαδήποτε απορία ή/και διευκρίνιση χρειάζεστε, είτε αφορά τις υπηρεσίες, είτε κάποιο άρθρο μου.

  • Τ. 274 4300 499
  • Κ. 694 4169 732
  • E. info@zervoumaria.gr

Χρήσιμοι συνδέσμοι

  • Πολιτική Απορρήτου
  • Πολιτική Cookies
  • Όροι Χρήσης

Ακολουθήστε με

Μενού

  • Blog
  • Γνωρίστε με
  • Πως θα συνεργαστούμε
  • Υπηρεσίες
  • Είπαν για εμένα
  • Newsletter
  • Επικοινωνία
Μαρία Ζερβού Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
  • Menu
  • Categories
  • Blog
  • ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΜΕ
  • ΠΩΣ ΘΑ ΣΥΝΕΡΓΑΣΤΟΥΜΕ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
  • VIDEO
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ
  • BLOG
  • ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΜΕ
  • ΠΩΣ ΘΑ ΣΥΝΕΡΓΑΣΤΟΥΜΕ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
  • ΕΙΠΑΝ ΓΙΑ ΕΜΕΝΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ

Κατέβασε δωρεάν το PDF ``Οι Διατροφικές Συνήθειες είναι Επιλογές``

Είσαι ο πρωταγωνιστής της διατροφής σου!

Αλλά προτού μπορέσεις να αρχίσεις να κάνεις διαφορετικές διατροφικές επιλογές, είναι σημαντικό να αποδεχθείς το γεγονός ότι στην πραγματικότητα γίνονται επιλογές. Σωστά;

  • Μια συνήθεια, τελικά, είναι απλά μια επιλογή που έχεις κάνει τόσο συχνά που δεν αναγνωρίζεις πλέον ότι είναι επιλογή.
  • Επιλογές όπως η παραγγελία κρασιού, ορεκτικό, προσθήκη και επιδορπίου όταν δειπνίσεις έξω.
  • Επιλογές όπως η κατανάλωση μεγάλων μερίδων, να τρως στο πόδι και όχι με την ησυχία σου, παραγγελία από το efood κάθε φορά που εργάζεσαι αργά στο σπίτι σου.
  • Αυτές οι παραπάνω συνήθειες είναι όλες επιλογές! Που σημαίνει ότι είναι στο χέρι σου να επιλέξεις διαφορετικά...

Κατέβασε το αρχείο που σου επισυνάπτω σε αυτό το συμπληρώνοντας τα στοιχεία σου για να ξεκινήσεις από τώρα την αλλαγή στις διατροφικές σου συνήθειες.

Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε για να βρείτε άρθρα που ταιριάζουν στην αναζήτηση.